1. 천연 식품 선택 가공식품이나 인스턴트 식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 천연 식품을 선택하면 나트륨 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 신선한 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 나트륨 함량이 낮고, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋습니다. 통곡물: 정제되지 않은 통곡물(예: 현미, 귀리, 퀴노아)은 나트륨이 적고 영양소가 풍부합니다. 생선, 육류, 두부: 가공되지 않은 생선, 육류, 두부 등의 단백질 공급원은 나트륨이 적으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 라벨 확인 및 선택적인 구매 식품 구매 시 라벨을 확인해 나트륨 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 나트륨 함량 확인: 가공식품이나 간편식의 나트륨 함량을 확인하고, 가능한 한 저염식 제품을 선택하세..