1. 칼로리 소모 효과: 걷기는 유산소 운동으로, 운동 중 칼로리를 소모하고 체중 감량에 기여합니다. 일반적으로 30분 정도의 걷기 운동은 약 150~300 칼로리를 소모할 수 있습니다. 팁: 걷기 속도와 강도에 따라 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다. 빠르게 걷거나 언덕을 오르는 것은 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 2. 신진대사 촉진 효과: 걷기는 신진대사를 촉진하여 체내 지방 연소를 도와줍니다. 꾸준한 걷기는 기초 대사량을 높여 체중 감량에 효과적입니다. 팁: 규칙적인 걷기를 통해 장기적으로 신진대사 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 3. 심혈관 건강 개선 효과: 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 심장병 및 고혈압 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장과 혈관이 건강해지면 전반적인 체중..
