니용니용 다이어트

1. 천연 식품 선택 가공식품이나 인스턴트 식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 천연 식품을 선택하면 나트륨 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 신선한 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 나트륨 함량이 낮고, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋습니다. 통곡물: 정제되지 않은 통곡물(예: 현미, 귀리, 퀴노아)은 나트륨이 적고 영양소가 풍부합니다. 생선, 육류, 두부: 가공되지 않은 생선, 육류, 두부 등의 단백질 공급원은 나트륨이 적으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 라벨 확인 및 선택적인 구매 식품 구매 시 라벨을 확인해 나트륨 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 나트륨 함량 확인: 가공식품이나 간편식의 나트륨 함량을 확인하고, 가능한 한 저염식 제품을 선택하세..

1. 스무디 스무디는 과일, 채소, 단백질을 함께 섭취할 수 있는 간편한 식사 대용식입니다. 그린 스무디: 시금치, 케일 같은 잎채소에 바나나, 베리류, 아몬드 밀크를 더해 만들면 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 스무디가 됩니다. 여기에 단백질 파우더나 그릭 요거트를 추가하면 더욱 영양가 있는 식사가 됩니다. 단백질 스무디: 우유나 아몬드 밀크, 단백질 파우더, 바나나, 피넛 버터를 넣고 블렌딩해 단백질이 풍부한 스무디를 만들 수 있습니다. 운동 후 식사 대용으로 좋습니다. 2. 그릭 요거트와 과일 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 소화가 잘 되는 식사 대용식입니다. 과일과 함께 섭취하면 비타민과 섬유질도 함께 섭취할 수 있습니다. 베리 요거트 볼: 그릭 요거트에 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리를..

고도비만까지 오게 된 계기다이어트... 솔직히 다이어트에 대해서는 아무것도 몰랐어요. 그냥 운동하고 굶으면서 살 빼는 게 다이어트라고만 생각했죠. 그런데 어느 순간부터 몸이 점점 무거워지고, 일상 생활이 힘들어지기 시작하더라고요. 나도 모르게 고도비만까지 가게 되었어요. 병원에서 건강이 위험하다는 말을 듣고 나니, 더 이상 미룰 수 없다는 생각이 들었어요. 이제는 정말로 건강을 위해 관리를 시작해야겠다고 결심하게 됐어요. 그래서 이렇게 광주 다이어트한약을 알게되었답니다.   이 방법을 알게 된 이유! 제가 체중관리를 결심한 후에 여러 가지 방법을 알아보다가 광주 다이어트한약이라는 걸 알게 됐어요. 처음에는 “이게 정말 효과가 있을까?” 하고 의문이 들었죠. 한약이라고 하면 쓰고 먹기 힘든 약을 떠올렸거든..