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명상의 효능 1. 스트레스 감소 명상은 스트레스 호르몬 분비를 감소시키고, 뇌의 편안함을 담당하는 영역을 활성화하여 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 불안, 우울, 분노 등의 부정적인 감정을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 2. 집중력 향상 명상은 주의력을 집중시키고 산만함을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 기억력, 학습 능력, 문제 해결 능력 등의 인지 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 3. 면역력 강화 명상은 스트레스 감소를 통해 면역 체계를 강화하고 질병 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 혈압, 혈당, 심박수 등을 안정시키는 데도 효과적입니다. 4. 자기 성찰 명상은 자신의 생각과 감정을 객관적으로 관찰하고 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자기 자신에 대한 긍정적인 인식을 높이고 자존..

너무 많은 당분을 먹고 싶지 않다면 이 방법으로 섭취를 하는 것도 좋은 방법입니다 1. 건강한 간식 섭취 견과류, 과일, 요거트 등 건강하고 당분이 적은 간식을 섭취하면 과도한 당분 섭취를 방지 특히, 섬유질이 풍부한 간식은 포만감을 오래 유지시켜 당분 섭취 욕구를 줄이는 데 도움 2. 충분한 수분 섭취 탈수 증상은 종종 당분 섭취 욕구로 오인될 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하면 탈수 증상을 예방하고 당분 섭취 욕구를 줄일 수 있다 물, 허브차, 블랙커피 등 당분이 없는 음료를 섭취하는 것이 좋다 3. 규칙적인 식사 규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 당분 섭취 욕구를 줄이는 데 도움 하루 세끼 꼭 식사를 하고, 간식을 섭취할 경우 건강한 간식을 선택하는 것이 좋다 4. 충분한 수면 충분..

미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 미네랄은 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 미네랄은 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 하나는 전해질 미네랄로, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 있습니다. 전해질 미네랄은 체액의 삼투압, 산-염기 평형, 신경 전달, 근육 수축 등에 중요한 역할을 합니다. 다른 하나는 비전해질 미네랄로, 철, 구리, 아연, 요오드, 셀레늄 등이 있습니다. 비전해질 미네랄은 혈액 내 산소 운반, 신진대사, 면역 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 미네랄이 풍부한 음식으로는 이런 것들이 있습니디ㅏ. 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스 등 해조류: 미역, 다시마, 김, 파래 등 견과류 및 씨앗류..

사람들에게 기본이 되는 비타민은 다음과 같이 정리를 해봤습니다. 비타민 A: 시력 개선과 피부 건강을 지원하는 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): 에너지 생성, 신경 기능, 혈액 형성 등 다양한 생체 활동에 관여합니다. 곡물, 고기, 생선, 콩, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 비타민 C: 면역 강화, 콜라겐 생성, 철 흡수 촉진 등에 중요한 역할을 합니다. 오렌지, 파인애플, 브로콜리, 감귤류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강과 면역 시스템을 지원합니다. 태양광에 노출되거나, 어육류, 버섯, 우유 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 E: 항산화 작용을 ..

비타민 E는 좋은 건강을 유지하는데 결정적인 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 여러분이 식단에 비타민 E를 포함시키는 것을 고려해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다: 산화 방지 특성: 비타민 E는 강력한 산화 방지제로, 활성산소로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 것을 의미합니다. 활성산소는 산화 스트레스를 초래할 수 있는 불안정한 분자로, 다양한 만성질환과 노화와 관련이 있습니다. 활성산소를 중화시킴으로써, 비타민 E는 산화적 손상의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 면역 체계 지원: 비타민 E는 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적인 백혈구의 기능을 강화함으로써 면역 체계를 지원합니다. 피부 건강: 비타민 E는 피부에 영양을 공급하고 보호하는 능력 때문에 피부 관리 제품에 자주 사용됩니다. ..

그냥 대충 먹고 싶지만 그래도 맛있는 걸 먹고 싶기 때문에 사실은 어제 오랜만에 장을 보았기 때문에 맛있는 걸 차려먹고 싶다는 생각이 들었어요 그래서 맛있는 거 먹고 오늘 하루를 잘 마감하고 싶네요 오늘도 잘 힘내서 맛있는거 먹고 잘 마무리를 하였으면 좋겠네요.

요즘에 동물을 너무 많이 봐서 유튜브에서도 알고리즘이 뜨는데? 진짜 렛서팬더가 너무 많이 떠서 요즘에는 렛서팬더만 보고 있어요 너무 귀여워서 힘들지경이랍니다. 그래도 요즘에는 동물때문에 힘들지경이라서 하루하루가 힘드네요 그래도 좋은 힐링이라고 생각헤요

요즘에 유튜버들이 탕후루를 많이 먹어서 그런지 몰라도 저도 한번 먹어봤는데 달달하고 또 달달해서 그런지 너무 맛있더라구요. 하지만 진짜 단게 땡긴다고 하면은 한번쯤은 먹어보자! 할 때 먹어볼 수 있는 맛이라고 생각을 합니다 요즘에 저희 집 근처에도 생기고 그리고 회사근처에도 생기는데 가끔씩 치아에 너무 많이 붙고 그리고 금방나온 딸기라면은 맛이 없더라구요 차게 식은 탕후루가 맛있더라구요

셀레늄은 인간의 건강에 필수적인 미량 미네랄입니다. 여러 효소의 보조 인자로 작용하며 항산화 방어, 갑상선 호르몬 대사, 면역 기능 등 다양한 생리 과정에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 다양한 영역에서 셀레늄의 효과를 요약한 것입니다: 항산화 활성: 셀레늄은 몸 안의 해로운 활성산소를 중화시키는 데 도움을 주는 강력한 산화 방지제 역할을 합니다. 이 산화 방지제 활동은 산화 스트레스를 줄이고 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항산화제로서 셀레늄의 특정 효능은 개인의 기본 셀레늄 상태 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 갑상선 건강: 셀레늄은 비활성 갑상선 호르몬(T4)을 활성 상태(T3)로 전환하기 위해 필요합니다. 적절한 셀레늄 수치는 적절한 갑상..

커피가 땡기는 그런날 있잖아요 ㅎㅎㅎ 그게 바로 오늘이라,, 달달한 커피 한잔 했네요 ㅎㅎ 여러분들도 커피좋아하시나요~