비타민e를 먹어야하는 이유는?

 

 

비타민 E는 좋은 건강을 유지하는데 결정적인 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 여러분이 식단에 비타민 E를 포함시키는 것을 고려해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다:

산화 방지 특성: 비타민 E는 강력한 산화 방지제로, 활성산소로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 것을 의미합니다. 활성산소는 산화 스트레스를 초래할 수 있는 불안정한 분자로, 다양한 만성질환과 노화와 관련이 있습니다. 활성산소를 중화시킴으로써, 비타민 E는 산화적 손상의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

면역 체계 지원: 비타민 E는 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적인 백혈구의 기능을 강화함으로써 면역 체계를 지원합니다.

피부 건강: 비타민 E는 피부에 영양을 공급하고 보호하는 능력 때문에 피부 관리 제품에 자주 사용됩니다. 그것은 건조하고 자극받은 피부를 진정시키고, 상처 치유를 촉진하고, 태양으로부터의 자외선으로 인한 피해를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

심장 건강: 연구들은 비타민 E가 LDL 콜레스트롤 (종종 "나쁜" 콜레스트롤이라고 함)의 산화를 방지함으로써 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제시했습니다. 산화된 LDL 콜레스트롤은 잠재적으로 심장 질환을 초래하면서 동맥 내 플라크의 형성에 기여할 가능성이 더 높습니다. 하지만, 비타민 E의 심혈관계 이점의 범위를 완전히 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

눈 건강: 비타민 E는 산화적 손상으로부터 눈의 세포를 보호함으로써 눈 건강을 유지하는 역할을 할 수 있습니다. 일부 연구는 그것이 노인들의 시력 저하의 흔한 원인인 나이와 관련된 황반변성의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.

뇌 기능: 비타민 E가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 노인들의 인지 기능 저하의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 암시하는 몇 가지 증거가 있습니다. 하지만, 뇌 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

항염증 효과: 비타민 E는 관절염과 같은 염증성 질환을 치료하는 사람들에게 이로울 수 있는 항염증 특성을 가지고 있을 수 있습니다.

비타민 E는 건강의 많은 측면에 유익하지만, 과도한 보충은 부작용을 초래할 수 있습니다. 의료 전문가의 특별한 조언이 없는 한 보충제에만 의존하기보다 균형 잡힌 식사에서 비타민 E를 얻는 것이 일반적으로 권장됩니다.

비타민 E의 좋은 식이 공급원은 견과류와 씨앗 (아몬드와 해바라기씨와 같은), 식물성 기름 (밀 종자와 해바라기유와 같은), 녹색 잎 (시금치와 케일과 같은), 강화된 시리얼을 포함합니다.

다른 보충제나 식사 변화와 마찬가지로 비타민 E 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 근본적인 건강 상태가 있거나 약물을 복용하고 있는 경우 적절한 용량을 결정하고 복용 중일 수 있는 다른 약물이나 보충제와 부정적인 상호 작용을 하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.