이온음료 이온음료는 특정 비타민, 미네랄, 전해질 등을 추가하여 체내 수분 균형을 유지하고 운동 후 복구를 돕는 음료입니다. 이온음료가 다이어트에 영향을 미치는 주요 요소는 다음과 같습니다: 칼로리 및 당분 함량: 일부 이온음료에는 당분이나 칼로리가 상당히 많이 포함되어 있을 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리 섭취를 제한해야 하므로, 이를 고려하여 낮은 칼로리의 이온음료를 선택하는 것이 좋습니다. 전해질 및 영양소: 이온음료는 전해질 (나트륨, 칼륨 등)을 포함하여 복구에 도움을 주는 경우가 많습니다. 운동 후 또는 강도 높은 활동 후에 전해질을 보충하는 데 유용할 수 있지만, 일상적으로 과다하게 섭취할 경우 과다한 나트륨 섭취가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식이섬유 및 영양소 부족: ..