달리기는 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 신체 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 체중 감량을 촉진하며, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 달리기의 구체적인 효과와 다이어트에 도움이 되는 이유를 자세히 설명하겠습니다. 달리기의 주요 효과 1. 달리기 효과 칼로리 소모 달리기는 고강도 유산소 운동으로, 단시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 직접적인 영향을 미칩니다.칼로리 소모량: 달리기의 강도와 지속 시간에 따라 달라지지만, 일반적으로 30분 동안 달리면 300~500칼로리를 소모할 수 있습니다. 고강도 간헐적 운동 (HIIT): 간헐적으로 고강도의 달리기와 휴식을 반복하는 HIIT 달리기는 더욱 많은 칼로리를 소모하고, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니..