팥의 효능과 다이어트

 

 

 

 

팥의 효능

 

 

1. 이뇨 및 해독 작용

팥은 칼륨 함량이 높기 때문에 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 있어서 도움

또한, 팥의 사포닌 성분은 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강에도 도움

2. 항염증 및 항산화 작용

팥에는 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

팥에 있는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 염증 완화와 면역력 증진에 효과적이라고 할 수 있습니다.

3. 피부 건강 개선

팥의 항산화 성분은 피부 세포 손상을 방지 피부 노화를 예방하는 데 도움받을 수 있습니다.

 또한, 팥의 혈액 순환 개선 효과는 피부에 영양 공급을 촉진하여 피부 건강 증진에 효과적이라고 할 수 있습니다.

4. 소화 기능 개선

팥에는 식이섬유 함량이 높아 장 운동을 활발하게 하면서 변비 예방에 도움.

또한, 팥의 소화 효소는 소화 기능 개선과 영양 흡수 증진에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

팥과 다이어트

1. 칼로리 및 지방 함량 낮음

팥은 칼로리와 지방 함량이 매우 낮다. 100g의 팥에는 약 10kcal의 칼로리와 0.1g의 지방만 함유되어 있기 때문에

내가 다이어트 중에 섭취하기 좋은 식품 중에 하나라고 할 수 있습니다.

2. 식이섬유 함량 높음

팥에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 방지를 하면서

장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

3. 혈당 조절 효과

팥에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈당 조절 효과가 있어 다이어트에 도움.

혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하여 지방 축적을 유발을 할 수 있습니다,

퀘르세틴은 혈당을 천천히 상승시켜 지방 축적을 방지하는 데 도움

4. 체지방 감소 효과

팥에는 알리신이라는 성분이 함유. 알리신은 체지방 감소 효과가 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.

이러한 알리신은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하는 효과

5. 소화 촉진 효과

팥에는 다양한 소화 효소가 함유되어 있어 소화 기능을 향상시키고 숙취 해소에도 도움