함평 다이어트방법 잠 비타민 미네랄 비대면 다이어트한의원

다이어트 잘하는 방법 알아볼까요?
식단과 운동 챙기고 잠을 놓치면 안돼
다이어트하면 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄
함평 바다에서도 비대면 처방되는 다이어트한의원
자연과한의원 광주점 다이어트한약 종류와 효과

 

 

 

 

다이어트 잘하는 방법 알아볼까요?

 

다이어트방법 검색해보면 진짜 여러가지 다이어트가 있죠.

 

원푸드다이어트, 간헐적단식, 야구다이어트, 원시인다이어트, 저탄고지 식단......

 

하지만 다이어트방법이 많아도 나에게 맞는 다이어트를 찾아내는 게 필요하잖아요?

 

사람마다 체질이 다르고 다이어트하는 상황도 다르니까 남들하는 다이어트로는 잘 안빠지는 경우가 흔합니다ㅠ

 

그래서 다이어트보조제를 고민하던 중에, 체질에 맞춰서 다이어트한약을 처방한다는 다이어트한의원에 관심이 가더라고요~

 

제가 선택한 다이어트한의원에서 알려준 다이어트 잘되는 몸으로 바꾸는 방법을 공유해보려 합니다!

 

 

 

식단과 운동 챙기고 잠을 놓치면 안돼

 

다이어트는 식단과 운동을 통해 체중을 감량하는 과정입니다. 하지만 다이어트의 성공 여부는 식단과 운동만으로 결정되지 않습니다. 수면도 다이어트에 중요한 역할을 합니다.

 

잠이 부족하면 체지방이 증가하는 이유

잠이 부족하면 다음과 같은 이유로 체지방이 증가할 수 있습니다.

◆ 식욕 증가
잠을 잘 못 자면 신체가 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 촉진합니다. 코르티솔은 식욕을 증가시키는 역할을 합니다.

◆ 기초대사량 감소
기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때에도 소비되는 에너지량입니다. 기초대사량이 감소하면 체중이 감소하기 어렵습니다.

◆ 호르몬 분비 변화
잠을 잘 못 자면 렙틴과 그렐린이라는 호르몬의 분비가 불균형해질 수 있습니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, 그렐린은 공복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 렙틴 수치가 낮아지고, 그렐린 수치가 높아지면 식욕이 증가하고, 포만감이 줄어들게 됩니다.

 

 

잠을 잘 자야 다이어트에 도움이 되는 이유

잠을 잘 자면 다음과 같은 이유로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

◆ 식욕 억제
잠을 잘 자면 렙틴 수치가 증가하고, 그렐린 수치가 감소합니다. 렙틴 수치가 높아지면 포만감을 느끼게 되고, 그렐린 수치가 낮아지면 공복감을 느끼지 않게 됩니다. 따라서 식욕이 억제되어 다이어트에 도움이 됩니다.

◆ 기초대사량 증가
잠을 잘 자면 성장호르몬의 분비가 증가합니다. 성장호르몬은 기초대사량을 증가시키는 역할을 합니다. 기초대사량이 증가하면 체중이 감소하기 쉽습니다.

◆ 호르몬 분비 개선
잠을 잘 자면 갑상선 호르몬의 분비가 개선됩니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 신진대사가 향상되면 체지방을 연소하는 속도가 빨라지고 체중감소가 쉽습니다.

 

 

다이어트하면 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄

 

다이어트를 하면 체중 감량을 위해 칼로리를 제한하게 됩니다. 칼로리를 제한하면 필수 영양소를 섭취하는 양도 줄어들 수 있습니다. 특히, 비타민과 미네랄은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 따라서 다이어트를 하면 비타민과 미네랄이 부족하기 쉽습니다.

다이어트하면 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.

◆ 비타민 B군
비타민 B군은 에너지 대사, 신경 기능, 혈액 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 하면 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취가 줄어들게 되는데, 이로 인해 비타민 B군의 흡수율이 감소하면 신진대사가 저하될 수 있습니다. 또한, 다이어트로 인해 스트레스가 증가하면 비타민 B군의 필요량이 증가하게 됩니다.

비타민 B군이 풍부한 식품으로는 곡류, 콩류, 녹색 채소, 견과류 등이 있습니다.

◆ 비타민 C
비타민 C는 면역 기능 강화, 항산화 작용을 하여 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 다이어트를 하면 과일과 채소의 섭취가 줄어들 수 있는데, 이로 인해 비타민 C의 섭취도 줄어들 수 있습니다. 또한, 다이어트로 인해 면역력이 약해지기 쉬우므로, 비타민 C의 섭취가 더욱 중요합니다.

비타민 C가 풍부한 식품으로는 과일, 채소, 감귤류, 고추 등이 있습니다.

◆ 칼슘
칼슘은 뼈 건강, 혈액 응고 그리고 근육의 수축과 이완에 관여하는 역할을 합니다. 식단을 제한하는 다이어트를 하면 칼슘이 부족하여 골다공증, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 치즈, 요구르트, 녹색 채소 등이 있습니다.

◆ 마그네슘
마그네슘은 에너지 대사, 신경 기능, 근육 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족할 경우 피로감, 두통, 불면증 등의 증상이 나타날 다이어트를 지속하기 어려워집니다.

마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 씨앗류, 녹색 채소, 통곡물 등이 있습니다.

 

다이어트한약이랑 비타민 B 챙겨 먹었어요

 

 

함평 바다에서도 비대면 처방되는 다이어트한의원

 

다이어트운동이나 다이어트식단은 중요하다는 걸 누구나 알지만, 잠도 다이어트에 중요한지는 이번에 다이어트한의원에서 상담받으면서 알게 된 것 같아요.

 

지난 포스팅에 제가 자연과한의원에서 비대면 진료로 2주 만에 4kg 빠진 걸 말했는데요, 응급의료취약지역이라면 병원 운영시간이라면 낮, 밤 제한 없이 비대면진료 가능하다고 합니다.

 

전라도	응급의료분야 의료취약지역
	(전북) 고창군, 남원시, 무주군, 부안군, 순창군, 임실군, 장수군, 정읍시, 진안군 (전남) 강진군, 고흥군, 곡성군, 구례군, 나주시, 담양군, 무안군, 보성군, 신안군, 영광군, 영암군, 완도군, 장성군, 장흥군, 진도군, 함평군, 해남군

 

전라도의 응급의료취약지역을 표로 정리해 봤는데요.

 

광주 옆에 함평도 해당되니까 바다 근처에서 거주해도 전화 진료보고 택배배송 받으면 맞춤 조제된 다이어트약을 복용할 수 있습니다~

 

광주 근처 함평, 화순, 나주, 담양, 장성, 영광, 무안

 

 

자연과한의원 광주점 다이어트한약 종류와 효과

 

자연과한의원은 20년 넘게 다이어트한약을 처방해 온 국내 최고 다이어트한의원인데요.

 

그만큼 감량 후기도 많고, 다이어트약도 효과 따라서 여러 종류로 나누고, (비대면 말고 병원 방문하면) 인바디 검사 / 간수치 검사 / 혈압 측정하는 체계까지 맘에 들어서 여기로 골랐어요.

 

지방사약
식탐사약 (감비환, 감비탕)
수면킬

 

이렇게 세 가지 다이어트한약 중에서 저는 지방사약이랑 수면킬만 복용해 봤으니 효과를 설명해 볼게요~

 

지방사약 소포장 편해요

 

지방사약

 

지방사약은 지방킬 / 식욕킬 / 독소킬 캡슐 4개가 1회분 씩 포장되어 있어서 챙기기 너무 편했습니다!

 

매 끼니 전에 복용해야 하는데 한통에 들어있으면 매번 몇 알씩 꺼내고, 집 밖에서 식사할 때 따로 안 챙겨가면 못 먹어서 다이어트 약효 없고 그렇게 흐지부지 됐을 텐데, 귀차니즘에게 딱이잖아요~

 

◆ 지방킬

지방킬은 탄수화물이랑 지방이 체지방으로 합성하는 과정을 억제해서 살찌는 걸 막아줍니다.

그리고 신진대사를 상승시켜 이미 있는 체지방을 태워 에너지로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효과적입니다.

 

◆ 식욕킬

식욕킬은 막연하게 굶게 하는 것이 아니라 포만감을 줘서 저절로 식욕이 떨어지게 도와주는 식욕억제제입니다.

식이조절을 해야 하는데, 식욕이 넘쳐서 어려웠던 사람에게 건강 상하지 않고 식단관리할 수 있게 해 줍니다.

 

◆ 독소킬

독소킬은 체내에 축적된 독소와 다이어트 과정에서 생기는 노폐물을 내보내는 디톡스 효과가 있습니다.

독소배출과 장운동 활성화, 붓기 완화, 숙변제거 등 다이어트로 인해 약해진 면역을 증가하는데 도움 됩니다.

 

수면킬 먹고 다이어트약 불면증X

 

수면킬

 

지방사약이랑 같이 수면킬을 복용하면 감량 효과가 시너지가 나서 지인소개 혜택으로 많이 고른다는 후기를 봐서 궁금했는데요, 다른 약 처방받을 때만 구매할 수 있는 수면킬은 다이어트약 처음 먹을 때 꼭 같이 드시길 추천합니다!!

 

다이어트한약뿐만 아니라 신진대사를 올리는 다이어트약은 적응하기 전까지 심장 두근거림, 두통, 손떨림 등의 부작용이 나타난다고 해요. 

 

자연과한의원 한약은 3~4일 이내 이런 증상이 사라져서 부작용은 아니고 일시적인 명현현상이 지나갈 수 있는데, 평상시에 불면증이 있거나 스트레스가 심한 사람들은 수면킬이 특히 도움 될 거예요.

 

◆ 수면킬

수면킬은 스트레스 및 불안을 완화해 주고, 혈액순환과 신진대사 활성화로 숙면하도록 도움 주는 다이어트한약입니다.

 

왜 수면제가 아니라 다이어트한약이냐면, 꿀잠 자는 동안 지방합성억제 / 지방분해촉진으로 체지방을 줄이고 식욕도 줄여줘서 아침에 일어나자마자 배가 비어도 식욕조절이 되기 때문이죠~

 

 

자연과한의원 광주

 

 

제가 2주 먼저 먹어보고 감량이 4kg나 돼서 이벤트랑 혜택들 받고 몇 개월분을 결제했거든요.

 

그렇지만 약은 2주치씩 재처방받고, 미리 왕창 받지 않고 있어요.

 

자연과한의원이 2주(길어도 한 달?) 단위로 코칭해 주고 항상 잘 빠지는지 체크하는 이유도 있지만, 한약이 방부제 없이 자연성분만 있어서 미리 만들어주지 않더라고요

 

암튼! 지금까지 감량한 거 보면 앞으로 제 목표(-20kg)까지 다이어트 성공할 수 있겠죠?